Verandering in je werk begint met assertiviteit!

Soms zit je al maanden met dat knagende gevoel. Dat iets schuurt. Dat je werk niet meer klopt met wie je bent geworden. Je wil verandering. Niet morgen, maar eigenlijk gisteren. Toch blijft het bij denken, malen, twijfelen. Tot het op een dag duidelijk is: er moet iets gebeuren. En nee, dat lukt je niet alleen met goedbedoelde adviezen of nog een keertje alles relativeren. Wat je nodig hebt? Assertiviteit én mentale weerbaarheid.

Niet om keihard de boel op z’n kop te zetten. Maar wel om in beweging te komen. Om grenzen te voelen en aan te geven. En om die spannende stap écht te zetten, zonder jezelf te verliezen.

Veranderen begint bij nee zeggen tegen wat niet meer past

Je herkent het vast. Je zegt steeds ja. Tegen projecten die niet bij je passen. Tegen leidinggevenden die over je heen walsen. Tegen werkdagen waarop je jezelf niet meer terugziet. En dat terwijl je allang voelt: dit wil ik niet meer.

Assertiviteitstraining helpt je om het patroon te doorbreken. Je oefent met heldere communicatie. Je leert opkomen voor jezelf zonder anderen te kwetsen. En het mooiste? Je hoeft het niet ineens perfect te doen. Eén heldere zin tijdens een gesprek kan al het begin zijn van een nieuwe richting.

Wil je werken aan assertiviteit? Tijdens een loopbaancoachingstraject bij Koers oefen je daar ongemerkt al mee. Je onderzoekt wat jij belangrijk vindt, leert je grenzen beter kennen en oefent met het uitspreken daarvan. Het voelt misschien niet als een gratis assertiviteitstraining, maar het werkt vaak wel zo. Weerbaarheidstraining gaat nog een stap verder. Daarin werk je aan het vergroten van je mentale weerbaarheid. Want nee zeggen is één ding. Maar volhouden als er weerstand komt, dat is waar het spannend wordt.

Lees ook eens ons artikel: Is faalangsttraining onderdeel van elk loopbaancoachingstraject?

Stop met wachten tot je er klaar voor bent

Veel mensen blijven zitten waar ze niet willen zijn. Omdat ze denken dat ze eerst sterker moeten worden. Meer energie moeten hebben. Minder twijfels. Maar eerlijk? Je wordt pas sterker door te gaan staan. Door iets te veranderen, al is het klein.

Een assertiviteitstraining is daarbij geen luxe maar een investering in jezelf. Het geeft richting. Zelfvertrouwen en concrete stappen. Geen zweverige praatjes, maar gewoon oefenen met dat wat lastig voelt.

Een paar voorbeelden waar assertiviteit én weerbaarheid je verder brengen:

• Je durft in een gesprek aan te geven dat je iets anders zoekt

• Je stelt grenzen zonder schuldgevoel

• Je neemt ruimte in zonder je groter of kleiner voor te doen dan je bent

• Je herkent stresssignalen sneller en weet wat je nodig hebt

• Je maakt keuzes waar je achter blijft staan, ook als het spannend voelt

Mentale weerbaarheid is niet hard worden maar trouw blijven aan jezelf

Weerbaarheid wordt soms verkeerd begrepen. Het gaat niet om jezelf afsluiten of je emoties wegdrukken. Het gaat om trouw blijven aan jezelf in een omgeving die soms iets anders van je vraagt.

Bij Koers Loopbaancoaching zien we dat mentale weerbaarheid vaak ontbreekt bij mensen die te lang hebben aangepast. Ze zijn moe, leeg en vol twijfel. Met de juiste weerbaarheidstraining keren ze stap voor stap terug naar hun kern.

Ze ontdekken hoe ze lastige gesprekken kunnen voeren zonder in de verdediging te schieten. Hoe ze om kunnen gaan met kritiek zonder eraan onderdoor te gaan. En vooral: hoe ze zichzelf weer serieus nemen.

Wil jij ook weten hoe een gratis assertiviteitstraining en weerbaarheidstraining jouw verandering kunnen versnellen? Plan vandaag nog een gratis kennismaking.

Wat als je nu eens wél die stap zet

Je hoeft het niet alleen te doen. Je hoeft ook niet precies te weten waar je naartoe wilt. Wat telt, is dat je voelt dat het anders mag. En dat je erkent dat je daar hulp bij mag vragen.

Loopbaancoaching is geen quick fix, maar het helpt je wel om te onderzoeken wat er wringt. Wat je wél wilt. En hoe je in beweging komt zonder jezelf te forceren.

Assertief zijn en weerbaar blijven zijn geen karaktereigenschappen. Het zijn vaardigheden. Je kunt ze leren. Je kunt ze oefenen. En je kunt ze inzetten, precies daar waar het nu knelt in je werk.

Wat houdt jou op dit moment nog tegen om een echte verandering in gang te zetten? Mail ons gerust op info@koersloopbaancoaching.nl – we denken graag met je mee.