Loopbaancoaching en mentale gezondheid

Midden in de chaos van deadlines, teamvergaderingen en privéverplichtingen vergeten we soms iets heel belangrijks: hoe het écht met ons gaat. Niet alleen op werkgebied, maar ook vanbinnen.

Als loopbaancoach spreek ik dagelijks mensen die op het eerste gezicht alles voor elkaar lijken te hebben, maar die zich mentaal leeg voelen. En dat is precies waarom dit artikel bestaat. Omdat mentale gezondheid en werk onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. En omdat het goed is om daar nu bij stil te staan.

Wat is mentale gezondheid?

Mentale gezondheid betekent dat je je emotioneel, psychisch en sociaal goed voelt. Het gaat niet alleen om het ontbreken van klachten, maar juist om veerkracht, zelfvertrouwen en het gevoel dat je grip hebt op je leven. Ook op je werk. Mentale gezondheid bepaalt hoe je omgaat met stress, hoe je keuzes maakt en hoe je functioneert binnen relaties, teams en organisaties.

Loopbaancoaching als vangnet voor je mentaal welbevinden

Je hoeft geen burn-out te hebben om iets te willen veranderen. Veel mensen nemen pas contact op met een loopbaancoach als het al te laat is. Maar waarom wachten? Loopbaancoaching is er ook voor wie voelt dat er iets schuurt. Misschien merk je dat je werk niet meer past bij wie je nu bent. Of dat je jezelf aan het verliezen bent in een constante prestatiedruk. Dat zijn duidelijke signalen dat je mentaal welbevinden aandacht nodig heeft.

Juist in loopbaangesprekken komt er vaak ruimte voor dat wat anders niet wordt uitgesproken. Door te praten over je wensen, onzekerheden en energiegevers, komt er lucht. En helderheid. Dat helpt je niet alleen professioneel, maar ook op persoonlijk vlak.

Wanneer werk je jezelf voorbij?

Er zijn zoveel mensen die stug doorgaan. Omdat ze denken dat het erbij hoort. Omdat ze zich verantwoordelijk voelen. Of omdat ze bang zijn om ‘zwak’ over te komen. Herken je dat? Maar wat gebeurt er als je signalen van mentale overbelasting negeert? Je raakt jezelf kwijt. Het plezier in je werk verdwijnt. En vaak ook de energie voor andere dingen.

De stap naar een loopbaancoach voelt voor sommigen groot. Toch hoor ik achteraf vaak: “Had ik dit maar eerder gedaan.” Want je hoeft het niet alleen te doen. Niet als het gaat om je carrière, en zeker niet als het gaat om jouw mentale gezondheid.

Digitaal welzijn en werkdruk gaan hand in hand

Digitaal welzijn heeft alles te maken met hoe jij omgaat met digitale prikkels. We zijn constant online. Whatsapp-groepjes met collega’s, mailtjes in het weekend, notificaties van systemen en tools. Maar is dat goed voor ons? Veel mensen worden er doodmoe van, zonder dat ze dat zelf meteen doorhebben. Door samen te kijken naar patronen, grenzen en mogelijkheden om rust terug te brengen in je werkdag.

Een paar voorbeelden van hoe je je digitaal welzijn kunt versterken:

• Zet pushmeldingen uit buiten werktijd

• Plan vaste mailmomenten in

• Gebruik de focusfunctie op je laptop of telefoon

• Spreek af wanneer je wél en juist níet online bent

• Neem na elk digitaal overleg minstens vijf minuten schermpauze

Kleine aanpassingen maken op de lange termijn een wereld van verschil voor je mentale gezondheid.

Mentale gezondheid bespreken

We durven best te zeggen dat we verkouden zijn. Of dat we een blessure hebben. Maar zeggen dat je er ‘even helemaal doorheen zit’? Dat blijft lastig. Zeker op de werkvloer. Toch is het net zo legitiem. Sterker nog, juist die openheid zorgt voor erkenning en herstel. Mentale gezondheid bespreekbaar maken is één van de mooiste dingen die je voor jezelf én voor anderen kunt doen.

Een loopbaancoach is geen therapeut, maar wel iemand die je helpt om structuur en vertrouwen te vinden. Zodat jij weer keuzes maakt vanuit rust in plaats van uit overlevingsdrang.

De dag van de mentale gezondheid

Wist je dat 10 oktober 2025 de internationale dag van de mentale gezondheid is? Een dag die elk jaar belangrijker wordt. Omdat we steeds beter begrijpen dat mentale gezondheid geen luxe is, maar een basisbehoefte. Deze dag is een mooie aanleiding om stil te staan bij jezelf. Hoe gaat het écht? En is er iets wat je nodig hebt om verder te kunnen?

Veel mensen denken dat mentaal welbevinden betekent dat je geen stress hebt. Maar stress hoort ook bij het leven. Waar het om gaat, is dat je ermee kunt omgaan. Dat je weet wat jou helpt als het even tegenzit. En dat je keuzes maakt die passen bij je waarden.

Loopbaancoaching helpt om die basis te vinden. Door stil te staan bij wie je bent, wat je nodig hebt en hoe je daar komt.

Het mooie is: zodra je je mentaal sterker voelt, merk je dat meteen op je werk. Je staat steviger in gesprekken, durft beter je grenzen aan te geven en voelt je minder snel uit het lood geslagen.

Is jouw mentale gezondheid verbonden aan je werkomgeving?

Dat is een vraag die ik vaak stel in gesprekken. En het antwoord is zelden zwart-wit. Soms is het werk op zich oké, maar ligt het aan het team. Of aan een gebrek aan ontwikkelmogelijkheden. Of aan jezelf, omdat je merkt dat je niet meer dezelfde dromen hebt als tien jaar geleden. Hoe dan ook: het is de moeite waard om dat te onderzoeken. Want als je mentaal lekker in je vel zit, verandert alles.

Sparren over jouw hulpvragen? Neem vrijblijvend contact met ons op.